Размер шрифта: A A A
Интервал: AАА AАА AАА
Фон: A A A
Тип шрифта:
Изображение: Выкл. Ч/Б Цвет

Фитнес-программы тренеров


Исмагулов Султанбек

Инструктор по плаванию фитнес-центра «Сарыарка», специалист по персональным тренировкам по плаванию
Тел.: +7 705 659 99 69

Программа по плаванию для начинающих:

  • Работа ног у бортика 10 подходов по 30 раз
  • Выполнять упражнения на вдох-выдох
  • Вдох над водой выдох под воду
  • Плавания ноги кроль 3 круга
  • Выполнять упражнения на ровных ногах
  • Плавания руки кроль с досточкой 4 круга
  • Вдох на четвертый гребок
  • Обратить внимание на то чтобы гребок выполнялся до конца
  • Упражнения звездочка
  • Плавания на спине
  • Прыжки вводу

Программа тренировок по плаванию средний уровень:

  • Разминка 100м вольный стиль
  • Плавание 10х25 вольный стиль
  • Плавание на ногах 6х25м вольный стиль
  • Плавание на руках 6х25м вольный стиль
  • Плавание 4х25м (спина,брасс,баттярфляй) на выбор
  • Свободное плавание 50-100м
  • Вход вводу

Вернуться назад

Рекорды на велотреке